Online Trainingsplan Halbmarathon 8 Wochen - Digitales Coaching | B-READY

🏃 ONLINE TRAININGSPLAN HALBMARATHON - In 8 Wochen zum Ziel!

Dein persönlicher digitaler Halbmarathon-Coach! Professioneller 8-Wochen-Plan für Anfänger & Fortgeschrittene - komplett online, flexibel, effektiv!

✅ KOMPLETT-PAKET (€49):

📖 8-WOCHEN TRAININGSPLAN:

• 56 Tage detaillierter Trainingsplan
• 3-4 Läufe pro Woche
• Progressiver Aufbau (5km → 21km)
• Tempo-Vorgaben für jedes Level
• Ruhetage & Regeneration eingeplant
• Alternative Trainings bei Verletzung

📱 DIGITALE TOOLS:

• PDF-Download (druckbar)
• Excel-Tracker (editierbar)
• Smartphone-App kompatibel
• Wöchentliche Email-Erinnerungen
• Fortschritts-Tracking
• Motivations-Nachrichten

🎥 VIDEO-BIBLIOTHEK (20+ Videos):

• Lauftechnik-Tutorials
• Stretching-Routinen
• Kraft-Übungen für Läufer
• Verletzungs-Prävention
• Mental-Training
• Atem-Techniken

🍎 ERNÄHRUNGS-GUIDE:

• Halbmarathon-spezifische Ernährung
• Wochenplan mit Rezepten
• Pre-Run & Post-Run Meals
• Hydration-Strategie
• Supplement-Empfehlungen
• Race-Day Ernährungsplan

🧠 MENTAL-COACHING:

• Motivations-Strategien
• Umgang mit Rückschlägen
• Visualisierungs-Techniken
• Race-Day Mentale Vorbereitung
• Positive Selbstgespräche

📅 8-WOCHEN PLAN ÜBERSICHT:

Woche 1-2: BASIS-AUFBAU

• 3× Läufe/Woche (5-8 km)
• Fokus: Grundlagen-Ausdauer
• Tempo: Locker, Gespräch möglich
• Ziel: Körper an Belastung gewöhnen

Woche 3-4: DISTANZ-STEIGERUNG

• 4× Läufe/Woche (6-12 km)
• Fokus: Längere Läufe
• Tempo: Moderat
• Ziel: 12 km am Stück schaffen

Woche 5-6: TEMPO-TRAINING

• 4× Läufe/Woche (8-16 km)
• Fokus: Tempo-Läufe & Intervalle
• Tempo: Variabel (langsam bis schnell)
• Ziel: Geschwindigkeit steigern

Woche 7: PEAK-WOCHE

• 4× Läufe/Woche (10-18 km)
• Fokus: Längster Lauf (18 km)
• Tempo: Ziel-Tempo testen
• Ziel: Selbstvertrauen aufbauen

Woche 8: TAPERING

• 3× Läufe/Woche (5-10 km)
• Fokus: Regeneration & Frische
• Tempo: Locker
• Ziel: Ausgeruht zum Race-Day

🎯 FÜR WEN IST DER PLAN?

✅ ANFÄNGER (Ziel: Finishen):

• Du kannst bereits 5 km laufen
• Ziel: 21 km in 2:30-3:00 Stunden
• 3-4 Läufe/Woche möglich
• Fokus: Durchkommen, nicht Tempo

✅ FORTGESCHRITTENE (Ziel: Unter 2 Stunden):

• Du läufst regelmäßig 10 km
• Ziel: 21 km in 1:45-2:00 Stunden
• 4-5 Läufe/Woche möglich
• Fokus: Tempo & Technik

✅ AMBITIONIERTE (Ziel: Unter 1:45):

• Du hast bereits Halbmarathon-Erfahrung
• Ziel: 21 km in unter 1:45 Stunden
• 5-6 Läufe/Woche möglich
• Fokus: Personal Best

💪 ZUSÄTZLICHE RESSOURCEN:

📧 EMAIL-SUPPORT:

• Fragen zum Plan? Wir antworten innerhalb 24h
• Anpassungen bei Verletzung
• Motivations-Support

👥 COMMUNITY-ZUGANG:

• Private Facebook-Gruppe
• Austausch mit anderen Läufern
• Wöchentliche Q&A-Sessions
• Erfolgsgeschichten & Motivation

🏅 BONUS-INHALTE:

• Ausrüstungs-Guide (Schuhe, Kleidung, Gadgets)
• Verletzungs-Prävention Checkliste
• Race-Day Checkliste
• Post-Race Recovery Plan
• Gutschein: €10 auf B-READY Virtual Halbmarathon

💰 PREIS: €49 (EINMALIG)

Lebenslanger Zugang! Einmal kaufen, immer nutzen!

Was kostet ein Personal Trainer?

• 8 Wochen Personal Training: €800-1,200
• Unser Online-Plan: €49
• Ersparnis: €750-1,150!

📊 ERFOLGSQUOTE:

• 92% der Nutzer finishen ihren Halbmarathon
• 78% erreichen ihr Zeitziel
• 85% bleiben verletzungsfrei
• 96% würden den Plan weiterempfehlen

💬 TESTIMONIALS:

"Ich hatte noch nie einen Halbmarathon gelaufen. Mit diesem Plan habe ich es in 2:15h geschafft! Der Plan war perfekt strukturiert und die Videos haben mir sehr geholfen."

- Anna S., 34, Halbmarathon-Finisherin

"Als erfahrener Läufer war ich skeptisch. Aber der Plan hat mich von 1:52h auf 1:38h gebracht! Die Tempo-Einheiten waren genau richtig dosiert."

- Michael K., 41, Sub-1:40 Läufer

🔍 HÄUFIGE SUCHBEGRIFFE:

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📞 FRAGEN? KONTAKT:

📧 b.readyofficial2026@gmail.com | 📞 +49 152 15203358

🏃 Starte heute - dein Halbmarathon wartet auf dich!